مرحبا بكم إلى منتديات ..:: همس الأيام ::.. أنار المنتدى وأشرق بوجودكم
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 جايب لكم 23 طريقه لتخفيف الوزن من دون رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كاتم الاحزان
الـمـشـرفـيـن
الـمـشـرفـيـن
avatar

عدد الرسائل : 66
العمر : 31
مكان الاقامة : في غرفتي
الهواية : مــــشاهدة الافــــــــلام
تاريخ التسجيل : 30/11/2007

مُساهمةموضوع: جايب لكم 23 طريقه لتخفيف الوزن من دون رجيم   السبت ديسمبر 01, 2007 7:25 am



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جايب لكم ....

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:




1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.








2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.







3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.





4 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.






5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.





6 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.






7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.




8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.






9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.






10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.






11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.






12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.






13 -انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.






14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.






15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.






16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.






17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.






18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.






19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.






20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.






21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.






22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما







23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
.




تحياتي لكم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
..:: همس الأيام ::..
..:: مدير شبكة همس الأيام ::..
..:: مدير شبكة همس الأيام ::..


عدد الرسائل : 364
مكان الاقامة : حي البندر
الهواية : النت
تاريخ التسجيل : 08/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: جايب لكم 23 طريقه لتخفيف الوزن من دون رجيم   السبت ديسمبر 01, 2007 11:21 am

مرررة نااايس



تسلملنا ياغالي على جهودك الجبارة في المنتدى



دمت لنا ولايحرمنا الله منك ^_^

_________________
:*_*: هذا الحادث اللي سار عليا انا وولد خالتي :*_*:



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حجازيه عسل
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

عدد الرسائل : 128
العمر : 30
مكان الاقامة : قلب رشودي
الهواية : النظر في عيون رشودي
تاريخ التسجيل : 27/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: جايب لكم 23 طريقه لتخفيف الوزن من دون رجيم   الأحد ديسمبر 02, 2007 7:21 am

ياعينيي ياعينيي :D

هوا بصراحه نصايح تساعد على تخفيف الوزن
اذا ماطلع ريجيم ذا :lol: دام الرز والمكرونه ممنوعه :( هأأ
بس نصايح والله مره رووعه ..!!
بس احسسها صعبة يبغالهاا صبرر :shock:
يللا الحمدلله king بلا تعب :lol:
\
ألف شكــــــــرر لكـ ..!!

_________________
#:# الفـــــن مملكـــــة .. ورآشد المـــــآجد ملكهـــــآ#:#
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاتم الاحزان
الـمـشـرفـيـن
الـمـشـرفـيـن
avatar

عدد الرسائل : 66
العمر : 31
مكان الاقامة : في غرفتي
الهواية : مــــشاهدة الافــــــــلام
تاريخ التسجيل : 30/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: جايب لكم 23 طريقه لتخفيف الوزن من دون رجيم   الإثنين ديسمبر 03, 2007 6:25 am

همس المشاعر كتب:
مرررة نااايس



تسلملنا ياغالي على جهودك الجبارة في المنتدى



دمت لنا ولايحرمنا الله منك ^_^


مشكور يا همس المشاعر على المرور

لك خالص تحياتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كاتم الاحزان
الـمـشـرفـيـن
الـمـشـرفـيـن
avatar

عدد الرسائل : 66
العمر : 31
مكان الاقامة : في غرفتي
الهواية : مــــشاهدة الافــــــــلام
تاريخ التسجيل : 30/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: جايب لكم 23 طريقه لتخفيف الوزن من دون رجيم   الإثنين ديسمبر 03, 2007 6:27 am

حجازيه عسل كتب:
ياعينيي ياعينيي :D

هوا بصراحه نصايح تساعد على تخفيف الوزن
اذا ماطلع ريجيم ذا :lol: دام الرز والمكرونه ممنوعه :( هأأ
بس نصايح والله مره رووعه ..!!
بس احسسها صعبة يبغالهاا صبرر :shock:
يللا الحمدلله king بلا تعب :lol:
\
ألف شكــــــــرر لكـ ..!!


يا عسل مشكوره على المرور الرائع والتعليق بعد

لكن ابي اقولك ما في شي في الدنيا يصير حلووو الا بعد التعب

لكـش خالص التــحـايا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
جايب لكم 23 طريقه لتخفيف الوزن من دون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ..:: همس الأيام ::.. :: ::: عالم حواء ::: :: الرشاقة و تخفيف الوزن-
انتقل الى: